便秘,怎一“堵”字了得,不仅是如厕问题,长期便秘还会引起焦虑抑郁情绪,还会诱发肛门直肠疾病,像痔疮、肛裂、直肠脱垂等,增加结直肠癌的风险,甚至导致死亡可能,当您合并有心脑血管疾病时,过度用力排便诱发心脏血管疾病的发生或加重,可造成脑血管破裂、脑出血,严重者可致脑卒中,突然死亡。这么吓人,我们该如何调护呢?首先便秘是由于传导功能失常导致粪便在肠内滞留时间过长,以排便时间或排便周期延长,或排便周期不长而排出困难,或虽有便意但排而不畅为主症的病症。在一定条件下,便秘可以是一种独立的病,也可以是在多种急慢性疾病过程中经常出现的症状。一、【病因】1、饮食不节:饮食无节制,经常暴饮暴食或嗜食肥甘厚味而至肠胃积热,或恣食生冷而致阴寒凝滞,最终引起肠道传导失职,引起便秘。2、情志失调:由于常想人生不如意之十之八九,而忽略了人生之一二快事,将痛苦之事放大,忧愁思虑过度,导致气机郁滞,影响肠腑通降功能,而致使便秘。3、感受外邪:常言道“人与天地相应”,如今人们喜美忘形,不能很好的根据天气变换来增减衣物,且常常是久坐懒动,自身的各种生理活动不再与自然界相协调。感受热邪则耗伤津液,肠道失其濡润,大便干结滞留肠道引起便秘;感受寒邪则阴寒内盛,凝滞胃肠,肠腑失其传导功能而引起便秘。4、年老体虚:素体虚弱,或久病大病后,或年老体虚之人,气血亏虚,气虚无以推动粪便下行,而血虚则肠失濡润,均导致排便困难而引起便秘。二、【生活调护】1、起居有常,生活规律。根据四季气候增减衣物,劳逸结合,动静适度,所谓“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”,所以遵循《素问·上古天真论》所说:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄做劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”的基本原则,进行调整自己的各种生活习惯。久站久坐者,应每隔2小时改变一下自己的体位,改善血液的循环;闲来无事时多做一下提肛锻炼,即吸气时收缩肛门,呼气时放松肛门,以锻炼盆底肌肉的力量,防止便秘。2、适度运动。增加有氧运动(如步行/跑步、骑自行车、游泳或其他),适度和有规律的体育活动可以刺激肠道肌肉的自然收缩,改善蠕动,从而帮助肠道运动,减少结肠运输时间。3、养成良好的排便习惯,不在排便时读书看报玩手机,勿久蹲努挣;养成定时排便的习惯,晨起结肠有直立反射推动粪便进入直肠,而引起排便反射,所以最好养成晨起排便习惯;不要抑制便意,经常抑制便意容易增加排便阈值,减弱排便反射而致便秘。4、按摩防止便秘。按摩对功能性便秘有良好的疗效,可以调整自主神经功能,改善和加强肠蠕动及排便功能。将双手的中指和无名指放在气海穴(肚脐下一寸处)向下按压50-100次,而后双手重叠放在肚脐上(最好不要隔衣服),先顺时针再逆时针各按摩30次以调节肠蠕动而促进排便。5、排便方式调整。肛直肠角越大,排便越通畅,建议坐便时将凳子放在脚下,背部挺直并向前倾斜,模拟深蹲姿势,拉直肛门直肠角,打开肛管,并降低肛管阻力,以缓解粪便排出。6、积极防治便秘的原发病。如肛裂、结直肠肿瘤、结肠梗阻、过敏性结肠炎等等。三、【情志调护】保持心情舒畅,戒怒少思,情绪稳定开朗,心平气和,淡定从容。正如《素问·举痛论》所说:“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”所以要戒骄戒躁,心胸开阔,保持精神愉快。四、【饮食调护】1、饮食有节,切忌暴饮暴食,少食辛辣刺激之品,多食新鲜蔬菜水果促进肠蠕动,多进食粗纤维含量高食物(食物纤维以藻类、芝麻、豆类等含量最高),因为其消化后残渣较多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。2、每日晨起空腹饮用500ml温开水,加入蜂蜜饮用更佳。3、多饮水以使肠道濡润而促进肠道内容物的通过。四、【医院就诊】 患病后,建议去医院进行检查以明确病因,排除器质性疾病后,树立治病信心并配合医生进行系统的治疗,千万不要病急乱投医,勿轻信偏方妙方等。
“菊花”乃肛门一雅称,“菊花残,满地伤”,这句歌词想必大家都很熟悉,而最容易导致“菊花残”的当属痔疮了,俗话说“十男九痔,十女十痔”,可见痔疮发病率之高。舔痔得车、舔痔吮痈,这个故事大家了解吗?这就是当时秦始皇秦王痔疮犯了,非常地痛苦,无心打仗了,前方打仗把敌人打败了,奖了50辆车给这个当官的了,后方这儿他也无心去干别的了,这时有一个小官员懂一点医术,就去把这个坏死的东西通过吸吮去除,完了再舔,其实相当于做湿敷,一个有温度的理疗,让你感觉舒服,最后他就通过个方法把秦王的痔没说完全治好,但是症状消除了,他感觉非常舒服了,最后给了他100辆车。这就说明,在秦王的眼睛里、心里,这个痔的痛苦已经大于前方打仗的事了。但是呢,咱们古代的这种儒家思想一直拿这个当一个不好的事来说,说这个人拍马屁阿谀奉承,但是实际上呢,可以说当时这个小医生已经掌握了理疗和减压,对痔疮水肿以后治疗的这种方法。这个医生应该说是非常崇高的,不管是给皇上也好,给官员也好,给当兵的也好,给老百姓也好,他能够去舔痔吮痈相当了不起。还有一个例子就是,拿破仑之所以会在滑铁卢战役中输掉,是因为他得了痔疮。拿破仑是很牛掰的,他曾以一己之力,从一个来自科西嘉岛的贵族少年,做到了法国人的皇帝,成立了法兰西第一帝国,曾五次率兵打败了反法兰西联盟,几乎占领了整片欧洲大陆,至今仍然是法国人最崇拜的英雄。可是英雄也是人,同样会被疾病所困扰,而拿破仑之所以最后会失败,敌人太强大不是主要的,主要的是他的身体不行了。那么拿破仑身体为什么会垮掉呢?因为他的工作强度太大了,加上工作压力大,睡眠时间短,经常熬夜研究战略,吃饭不规律,排便更不规律,这样不好的生活习惯,让拿破仑在28岁的时候就因长时间便秘得了痔疮。1815年滑铁卢战役爆发,在这次作战中,拿破仑强撑着骑马指挥了一天的战斗,在拿破仑的指挥下法军一直保持着优势,却没想晚上他的痔疮又犯了,疼得睡不着觉,不得不靠吸食鸦片入睡,直到第二天十一点才重新指挥作战,可是却失去了最关键的七个小时,以至于失去了战争的主动权,之后又因被痔疮弄得心烦意乱,他多次下达了错误了命令,最终输掉了战争,最后被流放圣赫勒拿岛,他的帝国也最终灭亡了。这个痔疮是个小毛病,但是痛苦起来真是非常非常地痛苦。所以建议大家还是养成良好的生活习惯,注意个人卫生,勿久蹲久坐,改掉排便看手机、读书看报的坏习惯,减少排便时长。痔疮虽是一种常见多发的肛门直肠良性疾病,但如果不加以重视,也会给你我带来很大的痛苦和困扰,所以坚持“早诊断、早治疗”原则,得了痔疮,千万别害羞,一定要及时医院就诊。保护“菊花”,人人有责,共勉!
俗话说“十男九痔,十女十痔”,可见痔疮发病率之高,痔疮让好多人饱受煎熬,它又是一种难言之隐,好多人会选择默默忍受,而不去就医。什么是痔疮?痔疮是指直肠末端粘膜下和肛管皮肤下的静脉血管发生曲张扩大所形成的静脉团称为痔疮。痔疮分为内痔、外痔、混合痔,不同的痔疮类型,其症状也有所不同,以排便时出血、瘙痒和疼痛为主要症状。其中,外痔的主要症状为疼痛、肛门异物感,内痔主要症状则是出血、脱出和瘙痒。如若出现“反复明显便血或便后块物脱出时”应尽快就诊,否则病情加重,会导致贫血或发生嵌顿痔。诱发痔疮的原因有哪些?1、排便的不良习惯,蹲厕时间过久,有人习惯蹲厕时玩手机、读书看报、吸烟等等,注意力分散导致便意减弱,延长蹲厕时间而致使肛门直肠部受压充血、血管曲张,甚至使直肠黏膜与肌层松弛分离,脱出肛门外。其实正确蹲厕时间最好不要超过5分钟,有便意时再去厕所。2、嗜食辛辣刺激食物、嗜酒过度等等导致肛门直肠粘膜充血,诱发痔疮。3、另外便秘、久站、久坐、过劳熬夜等等都是痔疮的诱因。得了痔疮该如何治疗呢?1、多食蔬菜瓜果,增加膳食纤维及水分的摄入,保持良好的排便习惯。2、口服药、外用药(洗剂、药膏、栓剂等)进行治疗。3、保守治疗不理想时,则选择个体化手术治疗。那么我们生活中该注意哪些来进行预防呢?1、起居有节,生活规律。养成每日排便的习惯,排便时勿久蹲努挣,保持肛周清洁,排便时间不宜过长,纠正便时看书阅报等不良习惯。2、注意个人卫生,便后温水或中药洗液熏洗肛门。内痔脱出不能自行回纳者应用手轻托回纳。平时应穿棉质宽松、透气的内裤,内裤应勤换洗。3、加强锻炼,增强体质。久站久坐者应每隔2小时进行一些改变体位的活动。平时可行提肛锻炼:吸气时收缩肛门5秒,呼气时放松5秒,交替进行,每日做3次,每次10~15分钟。4、遵循早诊断、早治疗原则,对便秘、腹泻、肠炎、痢疾等疾病应积极彻底治疗。积极防治易引起腹内压增高的疾病,如咳嗽、肠梗阻、肝硬化等。5、保持精神愉快,心胸开阔,戒怒少思。6、饮食有节,宜清淡,应多食新鲜蔬菜水果,不过食肥甘厚味之品,少食或不食辛辣、煎炸之物。戒烟限酒。注意:虽然痔疮是一种常见多发的肛门直肠良性疾病,但如果不加以重视,也会给你我带来很大的痛苦和困扰,所以坚持“早诊断、早治疗”原则,得了痔疮,千万别害羞,一定要及时医院就诊。